Resep Mudah Untuk Tubuh Indah

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, para ahli mengatakan bahwa kita membutuhkan 75% pola makan sehat dan 25% olahraga. Untuk itu, CLEO memilih tiga resep sederhana yang akan menunjang aktivitas olahraga Anda.

Sarapan

Mulai hari Anda dengan asupan protein. Anda bisa menyantap omelette yang hanya membutuhkan lima menit untuk membuatnya.

Dua putih telur

Kandungan lemak dan kolesterol ada pada kuning telur, sedangkan protein lebih banyak terkandung pada putih telur. Kurangi konsumsi kuning telur untuk sarapan yang lebih sehat.

+

Brokoli

Selain kaya akan serat, brokoli sebaiknya dikonsumsi karena mengandung antioksidan yang tinggi.

+

Keju parmesan

Untuk memberi sedikit lemak sehat pada makanan, caranya adalah dengan menambahkan keju parmesan. Dibandingkan dengan keju yang lain, keju parmesan memiliki tingkat lemak yang lebih rendah.

+

Roti gandum

Di samping omelette yang memberikan asupan protein, tambahkan roti gandum ke dalam piring untuk melengkapi kebutuhan karbohidrat Anda. Pilih roti yang memiliki label whole wheat.

Salad

Mengonsumsi lebih banyak sayuran memang menjadi pilihan yang baik untuk tubuh. Cobalah resep salad ini yang akan memberikan nutrisi lengkap untuk Anda.

Yogurt

Hindari penggunaan mayones (satu sendok makan mayones mengandung 12 gram lemak). Jika Anda ingin salad dengan sesuatu yang creamy, campur saja yogurt rendah lemak dengan timun parut. Beri sedikit garam dan merica.

+

Biji-bijian

Crouton terbuat dari roti putih. Setengah cangkir crouton mengandung sekitar 100 kalori. Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan biji bunga matahari, biji labu, dan flax seed yang juga memberikan kerenyahan dalam salad.

+

Asparagus

Asparagus mengandung phytochemical yang bermanfaat sebagai antiinflamasi dan asparagine yang dapat membantu detoksifikasi.

+

Kismis

Selain menambah rasa, kismis juga kaya akan vitamin B kompleks yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah.

+

Brussel sprouts

Sayuran seperti kubis, brokoli, dan Brussel sprouts telah terbukti dapat menurunkan risiko kanker perut dan kanker kolon.

Smoothie

Masukkan semua bahan-bahan ini bersama sedikit air dan es batu ke dalam blender untuk mendapatkan segelas smoothie yang menyegarkan.

Bit

Walaupun tidak enak di lidah, bit bermanfaat untuk membantu detoksifikasi pada liver dan ginjal.

+

Selada air

Ada alasan yang baik mengapa smoothie yang terbuat dari selada air dapat membantu Anda memulihkan diri dari hangover. Selada air juga berperan dalam proses detoksifikasi pada liver.

+

Paprika merah

Paprika merah meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara menurunkan tingkat triglycerides, yang tersimpan di lemak tubuh.

+

Jahe

Gingerol, komponen aktif dalam jahe, dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

Teks Auli Cinantya

Foto Pexels.com, 123RF, Fotosearch

Artikel ini telah dipublikasikan di majalah CLEO edisi Juni 2017.

---